l ruolo del Nutrizionista è centrale per uno sportivo, sia agonista che non: lo aiuta a riconoscere quali sono gli alimenti funzionali alla sua attività e in quali quantità e modalità deve assumerli per poterne trarre tutti i benefici possibili. Sia supportando dal punto di vista energetico l’attività fisica sia riducendo al minimo la possibilità di infortuni.
Esistono differenze nell’alimentazione da seguire, in funzione della tipologia dell’atleta e del tipo di attività che si pratica.
Gli obiettivi per uno sportivo possono essere:
un aumento di massa magra/muscolare;
Aumentare la massa muscolare….a tavola!
Molti ragazzi spesso mi rivolgono questa domanda:
Perché nonostante mi stia allenando da mesi in palestra non riesco ad incrementare la mia massa muscolare?
Le risposte a questa domanda sono da cercare nell’ ALLENAMENTO e nell’ ALIMENTAZIONE.
Il tipo di ALLENAMENTO da svolgere è fondamentale per raggiungere questo obiettivo. È necessaria una buona “preparazione” a questa fase di incremento di massa: la cosiddetta PERIODIZZAZIONE dell’allenamento. Ancor più importante è il tipo di ALIMENTAZIONE da seguire.
Quale può essere uno dei
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