Dr. Emilio Buono - Biologo e Nutrizionista Roma

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Ricette

Pasta con crema di piselli e calamari

Sperimentate questa facile ricetta, buona e nutriente tra l’altro, non ve ne pentirete! : )

Pasta con crema di piselli e calamari (per 2 persone):

pasta di semola di grano duro (ovviamente la quantità varia da persona a persona);

200 g piselli surgelati (ottimo compromesso tra i piselli freschi e quelli in scatola);

400

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Ricetta Insalatona

Pranzo veloce, completo, da portare anche a lavoro!
Ricco di omega-3, proteine e fibre:

Insalatona (per 1 persona):

Insalata mista
80 gr di salmone affumicato
40 gr di formaggio primosale
1 cucchiaino di semi di zucca
200 gr di mela
3 cucchiaini di olio exta vergine d’oliva
Aceto balsamico

Buon pranzo!

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Ricetta Mugcake

Se Domenica mattina avete un po’ di tempo in più da dedicare alla colazione provate questa ricetta semplice e nutriente (in realtà ci vorrà pochissimo per prepararla, quindi la replicherete durante la settimana, sono sicuro J).

Mugcake (ricetta per 1 porzione):

1 cucchiaio di farina di tipo 0
½ cucchiaio di

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Emilio Buono - miodottore.it

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DOTT. EMILIO BUONO
Biologo Nutrizionista
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Cell. +39 328 332 1790
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